nie wiem

Chłopie przerabiałem to co teraz mówisz i wiem, że g**** z tego wychodzi bez dobrej michy. Uwierz mi myślałem dokładnie tak jak ty i co? Dupa. Pomogą, ale nie wykorzystasz potencjału jaki w nich siedzi, szczególnie jak teraz zabierzesz sie za nie.

taki jestem wlasnie bankier ze wiem ze beda co byscie nie mowili stany maja najsilniejsza gospodarke(pomimo ze w kryzysie), technologie industralne...itp

przede wszystkim dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem - wiedziałam że na dziewczyny można liczyć !!! postaram się odpowiedzieć po kolei : - uważam że dieta jest ok -skoro przez ostatni rok cały czas chudłam ( z drobnymi przestojami - ale to na własne życzenie ;) -jeśli uważacie że to jednak dieta to za chwilkę ją wpiszę - wiem ile [...]

Czesc mam 22 lata 172wzrostu i 66kg wagi...od niedawna zaczelam cwiczyc ale nie bardzo wiem jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos [...]

s.m.p.a. wiem ze dieta bardzo kuleje, dlatego szukam tu pomocy.Czytalem duzo artykołow i jak patrzalem to nie dam rady jesc tyle lub bedzie mnie obrzydzenie bralo po 2 tygodniach. Czarny232 Tak to ja juz w ogole nie dam rady...zaraz skoryguje diete wedlug twoich wskazowek

wiem ze jest:) ale jest tam instrukcja a6w i ABS i poleciłem aby wybrał ABS a nie a6w Twój plan jest ok, ale..... przez pewien okres, trening brzucha daje wiele lepsze rezultaty, gry zmieniasz ćwiczenia co 3-4 tygodnie, więc możesz stworzyć swój własny plan treningowy w którym będziesz zmieniał ćwiczenia, jest ich bardzo wiele więc nie powinno Ci [...]

flex zastanawia mnie wypowiedz lixus gdzie pisze właśnie o okresie pół trawienia omki i wtedy HCG ja osobiście tez jestem bardziej za ta metodą bo boje się ze albo osłabię omke albo HCG nie zadziała tak jak powinno a przy 1g omki nie moge sobie pozwolic na błąd z jajami co do clomidu własnie mam zamiar po 4 dniach od HCG chodz myslałem o [...]

Dzieki wielkie, wiem o tym jak wazna jest dieta, no ale on raczej jako takiej dobrze dobraniej nie bedzie pewnie mial, tylko jak to sie mowi bedzie "zarl duzo i zdrowo" poprostu chcialem mu troszke pomoc. Jeszcze raz dzieki za sprawdzenie i rady pzdr.

[...] to inaczej napisac...jest to kwas mlekowy ktory sie wytwarza w miesniach z powodu braku przeprowadzenia do miesnia wystarczajacego tlenu, inaczej moge tez napisac przemeczenie) ale nie odpowiedzieliscie mi na pytanie tylko napisalisscie mi co to jest zakwas... ja sie tylko pytam czy cwiczyc tak zeby byly zakwasy? czy poprostu cwiczyc zamiast np [...]

Troche zamieszania się zrobilo z moja redukcją, więc może coś wytłumacze. Genetycznie jestm bardzo szczupła, nienawidziłam tego (nie raz pyl placz i blaganie rodzicow o zabranie mnie do dietetyka zeby mi przepisal diete na przytycie) chcialam zrobic pozytek z nienawidzonej sylwetki chudzielca (zostalam modelka). Potem troche sie odmienilo, troszke [...]

Masz niską masę ciała, więc nie bardzo wiem po co dajesz to białko z prochu zamiast skupić się na jedzeniu? Przy takich parametrach ciężko zbilansować to tak by miało to ręce i nogi(było smacznie) i jednocześnie limitu białka nie przekroczyć, a tu jeszcze proch, a źródeł z jedzenia tyle co nic. Oglnie dieta średnio wygląda, poza uwagami wyżej [...]

Zdzisiu, ja wiem, ze o tym pisales, ale Twoja wypowiedz byla troche niejasna i widze, ze nie kazdy sie w niej polapal Nie badz takim pesymista Nie bywam co prawda w szatni, ale Ciebie znam i tez mysle, ze bylbys swietnym moderatorem.

każde warzywo ma właściwości odkwaszające, nie pamiętam symbolu jaki był ale wiem że np 100 gram jajek zakwaszał coś koło +26 a np. 100 gram warzyw średnio koło -6 , więc żeby odkwasić 100 gram jajek trzeba naprawde sporych ilości warzyw , dlatego diety pozbawione warzyw i owoców (też odkwaszają) są takie do niczego. ogólnie najbardziej zakwaszają [...]

Ozzy, z tym gainerem to wiem, że od razu po posiłku, tylko gdzie ja mam upchać ten porządny posiłek? Trochę lipa, nie dam rady uciąć, chyba, że zmniejszę sporo porcję tych posiłków... Mam obciąć po posiłkach, żeby po treningu było coś sytego? To jeszcze wyrzucę ostatni posiłek w takim razie. Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-06-22 10:58:33

Okej, zmniejsze tłuszcze, zejdę do 3000 i zobaczymy :) Jak nie będę się bardzo zalewał, będę dodawał kcal z węgli, jak będę zalany to z tłuszczy. Każdy jest inny, wiem, ale jedynie chciałem zostać nakierowany i jest teraz dobrze. Dzięki ;)

Ale piszesz mi żebym ułożył adekwatnie wyglądającą dietę, kiedy pytam o to ile mam mieć kalorii.... A druga sprawa to wiem że martwy, przysiady, ławka i żołnierskie to najlepsze, ćwiczenia i będę je wykonywał tylko jak wyżej napisałem, że miałem przez rok uszkodzone plecy i nie mogłem, dlatego napisałem, że nie robię... Proszę o rzetelną odpowiedź [...]

Dzięki, ale mi nie pomogłeś, bo to wszystko już wiem;)

Staram sie jesc sporo wszystkiego,cwicze jakis czas,czyli ze 3,5 miesiaca,od kilku tygodni nie systematycznie ze wzgledu na prace,pracuje w knajpie,wiec godziny pracy tez mam rozne,potrafie zarywac noce itd.,w tych warunkach ciezko jest cwiczyc systematycznie jak i przestrzegac odp.diety,wiem,ze sa to warunki jak najbardziej nie sprzyjajace [...]

Robilem po kazdym treningu rowerek intensywnie ale tylko 10 min. Dieta to wiem ze calkowita podstawa, ale tutaj raczej interesuja mnie: przerwy miedzy seriami, jakie ciezary, i jaka suplementacja. Diete znalesc to nie problem a wlasnie odpowiedzi dotyczace tych pytan bardzo sie roznia

aero robię, dieta na oko - to znaczy nie wyliczam nic dokładnie ale uwierz, że wiem jak trzeba jeść z olei to czasem lniany i często do sałatek oliwa z oliwek oczywiście badanie wykonywane były dwukrotnie, wynik taki sam